#30: Wenn dein Körper streikt, ist dein Kopf nicht mehr Chef

00:00:00: Manchmal sitzt du da, perfekt angezogen gut vorbereitet fachlich stark und innerlich willst Du einfach nur diesen ganzen erschöpfenden Scheiß vom Tisch fegen.

00:00:14: Willkommen bei Stumpf ist nicht Trumpf.

00:00:16: Ich bin Sandra Korner, Gründerin des Embodied Authority Lab Mentorin, Ex-Soldatin, ehemalige Führungskraft und Frau mit einem feinen Radar für Druck, Machtspiele und diese elegante Form von Anpassung die im Business gern Professionalität genannt wird.

00:00:31: Dieser Podcast ist für Frauen in fordernden Berufswäten Die viel leisten, viel tragen und trotzdem spüren dass Erfolg nicht länger nach Daueranspannung Kontrolle oder Selbstverlust schmecken darf.

00:00:43: Und er ist für Organisationen, die verstehen wollen warum Veränderung nicht nur im Kopf oder auf Powerpoint Folien entschieden wird sondern auch im Körper in Kommunikation Vertrauen Stressreaktionen und echter Handlungsfähigkeit unter Druck.

00:00:58: Hier geht es nicht um hübsche Motivation.

00:01:01: hier geht es um Druck Leistung Kontrolle Würde und die Momente in denen der Kopf noch funktionieren will während der Körper längst schreit bis hierhin keinen Schritt weiter.

00:01:18: Du kannst dir noch so oft sagen, dass du ruhig bleibst, souverän reagierst und dich diesmal nicht aus der Spur bringen lässt.

00:01:25: Aber wenn dein Körper unter Druckalarm schlägt interessiert ihn deinen hübscher mentaler Masterplan erstmal einen Scheiß!

00:01:35: Und in der heutigen Folge gehen wir genau dahin.

00:01:37: In diesen Momente, in denen dein Kopf noch professionell wirken will, während dein Körper längst dicht macht – zittert, presst, schluckt, explodieren will oder innerlich schon komplett auf Flucht schaltet!

00:01:51: Vielleicht kennst du ja diese Momente, weißt du?

00:01:54: Du gehst in ein Gespräch.

00:01:56: In einem Meeting eine Verhandlung vielleicht auch eine Gehaltsverhandlung oder eine schwierige Abstimmung oder eine Situation, in der du dir vorher ganz klar vorgenommen hast, diesmal bleibe ich ruhig.

00:02:11: Diesmal lasse ich mich nicht triggern.

00:02:13: Dies mal erkläre ich mich noch tausend Mal!

00:02:17: Diesmal sage ich ganz klar was Sache ist und diesmal Bleibe ich definitiv bei mir.

00:02:25: Und dann passiert irgendwas, Einsatz Einblick Eine Unterbrechung Eine spitze Bemerkung Oder jemand stellt eine Kompetenz in Frage Sieht seine Aussage ins Lächerliche Übergeht dich Drückt dich nach einer Rechtfertigung oder spielt dieses kleine dreckige Machtspiel Das offiziell natürlich niemand Machtspielen nennt klar und plötzlich ist dein schöner Vorsatz wie weggeblasen.

00:02:55: Und all das passiert nicht, weil du dumm oder unfähig bist oder weil du zu wenig reflektiert bist und auch nicht, Weil Du noch nicht weit genug bist sondern es passiert, weil Dein Körper schneller ist als Dein Kopf auch schon erlebt, aber wahrscheinlich in dem Moment gar nicht so bewusst wahrgenommen.

00:03:28: Zum Beispiel dein Hals wird eng, dein Atem wird flacher hektischer oder skummelt im Bauch.

00:03:37: du hast einen unangenehmes Bauchgefühl.

00:03:39: vielleicht zieht sich da irgendwas zusammen.

00:03:43: Dein Kiefer, du merkst irgendwie du presst die Zähne zusammen oder spürst da im Kieffer eine Spannung?

00:03:49: Du ziehst deine Schultern nach oben, ne?

00:03:52: Da zieht sich alles zusammen.

00:03:53: Verkrampft alles!

00:03:55: Deine Stimme verändert sich... Sie zittert vielleicht oder sie wird leise.

00:04:04: Oder du wirst zu freundlich, obwohl du eigentlich ganz klar sagen müsstest was Sache ist.

00:04:14: Es kann aber auch sein je nachdem was du für eine Persönlichkeit bist oder was dich geprägt hat in deinem Leben.

00:04:21: Kann es auch sein, das war zum Beispiel bei mir lange Zeit so weil ich sehr sehr lange ja teilweise auch als einzige Frau in sehr männlich dominierten Bereichen unterwegs war und ist bei dir vielleicht auch so dass du zu hart wirst obwohl du eigentlich ruhig und weich sein möchtest.

00:04:44: Vielleicht gibt es Momente, wo du dann anfängst dich zu erklären.

00:04:48: Obwohl dir dir ja vorher natürlich geschworen hast, dich nicht mehr wie so eine Bittstellerin durch den Raum zu argumentieren.

00:04:57: und genau darüber möchte ich heute sprechen über diese Momente in denen dein Kopf glaubt er hätte alles im Griff Aber dein Körper längst entschieden hat, welches alte bereits abgespeicherte Programm genau jetzt läuft.

00:05:16: Und das ist echt scheiße manchmal!

00:05:21: Denn weißt du?

00:05:25: Mentale Kontrolle, das ist so eine feine Sache.

00:05:27: Solange der Druck moderat bleibt und ich bin ja selbst auch ausgebildeter Mental Coach Und es gibt da ganz viele tolle Tools als ich in der betrieblichen Gesundheitsförderung durch die Firmen getingelt bin quasi in Zusammenarbeit mit Krankenkassen.

00:05:46: Da war auch immer ganz beliebt, gerade in Konzernen Vorträge und Workshops zu mentaler Stärke oder eben auch so Führungskräfte Trainings wo es auch immer um mentale Stärke ging.

00:05:58: Aber weißt du was?

00:06:00: Diese fucking mentale Sterke diese ganzen mentalen Tools, die ich auch mal gelernt habe Die bringen dir ein Scheißdreck Wenn dein Körper schon komplett auf Alarm ist und wenn dein Körper immer wieder auf alte tief verankerte Muster zurückgreift.

00:06:22: Und das ist das Problem, ne?

00:06:27: Deswegen kannst du ganz viel reflektieren oder du kannst dich auch super gut vorbereiten zum Beispiel mitnehmen Mental Training.

00:06:36: Und du kannst dir auch ganz tolle Sätze zurechtlegen, Tools anwenden.

00:06:40: Du kannst deine Gedanken sortieren.

00:06:43: Du kannst dir Vornamen nehmen eben nicht wieder in alte Muster zu kippen.

00:06:47: Das ist alles gut klar und bitte nicht falsch verstehen ich liebe Klarheit im Kopf.

00:06:53: ja Klarheit ist wichtig!

00:06:55: Ich liebe auch saubere Selbstreflektion.

00:06:59: Vor allem liebe ich Frauen, die sich nicht von jeder emotionalen Welle komplett wegspülen lassen sondern die wirklich verstehen wollen was mit ihnen passiert.

00:07:11: Aber wie ich das gerade schon angedeutet habe der Kopf ist nicht der alleinige Chef in deinem System auch wenn viele erfolgreiche Frauen genauso leben als wäre er so und es betrifft natürlich nicht Frauen.

00:07:25: so aber ich spreche ja vor allem Frauen noch an denn Vor allem Frauen in Hochdruck-Kontexten sind oft extrem gut darin, sich mental zusammenzureißen.

00:07:37: Und wenn ich so Aussagen schon höre wie sich im Griff haben sich zu sammeln reißen ja ganz ehrlich da krieg ich schon das Kotzen weil es wird oft falsch interpretiert denn oft wird darunter verstanden Dass du dich durch Probleme denkst.

00:08:04: Dass du analysierst, dass du funktionierst und kontrollierst.

00:08:11: Und dass du fünf Schritte im Voraus planst.

00:08:16: Ich sehe das bei ganz vielen Frauen mit denen ich auch spreche und arbeite.

00:08:19: Frauen die sich über Jahre... beigebracht haben, Gefühle zu satieren runterzuschlucken oder wenigstens so zu verpacken dass sie niemandem unangenehm auffallen.

00:08:32: Und dann wirkt nach außen alles natürlich souverän.

00:08:36: aber in dir drin ist es oft verdammt anstrengender Hochleistungsbetrieb dieses permanente Zusammenreißen und sich im Griff haben.

00:08:49: dann kommt nämlich dieser eine Moment oder dieser immer wiederkehrende Moment, in dem dein Körper nicht mehr mitspielt.

00:08:58: Und je öfter das kommt, desto heftiger kommt es.

00:09:02: und irgendwann macht dein Körper komplett dicht.

00:09:05: und dann fragst du dich what the fuck ey was ist hier los?

00:09:09: Ja und Das kann im Meeting passieren wenn du plötzlich merkst dass deine Stimme dünner und leiser wird.

00:09:17: das kann im Gespräch mit zum Beispiel der Geschäftsführung passieren, wenn du zwar sachlich bleiben willst aber innerlich alles in dir brennt.

00:09:27: Das kann aber auch auf schriftlichen Wege zum Beispiel in einer E-Mail passieren die du fünfmal umformulierst weil du bloß nicht zu klar zu scharf zu unbequem oder zu fordern klingen willst.

00:09:41: Genauso kann das in einem Konflikt passieren, indem du eigentlich eine Grenze setzen willst.

00:09:46: Aber dein Körper so sehr auf Harmonie, Sicherheit oder Schadensbegrenzung schaltet, dass aus deinem Nein wieder so ein halbwegs freundliches Mah vielleicht wird.

00:09:58: Weißt Du?

00:09:59: Und dann sitzt du da und denkst Scheiße!

00:10:04: Warum habe ich das schon wieder gemacht?

00:10:07: Ich weiß es eigentlich doch viel besser.

00:10:10: Ja ja Du weißt es besser.

00:10:15: Aber dein Körper hat es noch nicht anders

00:10:18: gelernt.".

00:10:20: Und genau das ist ein ganz entscheidender Unterschied, was ganz viele Frauen aber natürlich auch Männer und ganze Organisationen vor allem Entscheider in Organisationen oft komplett ignorieren.

00:10:38: Jetzt komme ich mal wieder auf dich als Frau zurück.

00:10:46: Viele ambitionierte Frauen glauben, Veränderung müsste über mehr verstehen laufen.

00:10:51: Meist du noch ein Buch lesen?

00:10:54: Noch ein Podcast hören?

00:10:56: Noch irgendein neues Modell lernen?

00:10:59: Noch einen Satz vor dem Spiegel perfekt einstudieren?

00:11:02: Ja!

00:11:03: Noch ein neuer We-Frame.

00:11:05: Noch ein... Ich bin sicher ich bin stark.

00:11:08: Ich bin genug.

00:11:12: Und verstehe mich jetzt bitte nicht falsch.

00:11:14: Natürlich kann das alles helfen und auch ich verwende in meiner Zusammenarbeit mit Frauen, ähm ... Ich verwende auch eine Methode, ich habe Rituale, ich hab wende auch Tools an allgemein gültige Tools, ich höre auch selber Podcasts usw.

00:11:32: und sofort ja?

00:11:34: Natürlich kann es alles helfen!

00:11:38: Aber wenn du in einer echten Drucksituation bist oder sogar sehr oft in solchen Situationen bist und dein Körper in Alarm, Anpassung, Kontrolle oder Erstarren kippt.

00:11:52: Dann reicht eben ein kluger Satz aus dem Buch, aus dem Podcast – whatever!

00:11:57: Der reicht in deinem Kopf dann oft nicht mehr aus.

00:12:04: Denn Körper reagiert nicht auf deine schöne Theorie, die du irgendwo mal gelernt hast.

00:12:09: Sondern er reagiert genau auf das was er in diesem Moment als sicher oder gefährlich einordnet.

00:12:16: und Sicherheit ist nicht immer logisch leider denn Du kannst rational wissen dass du heute erwachsen bist dass du fachlich stark bist, dass du eine geile Position hast.

00:12:30: Dass du nicht mehr das junge Mädchen bist, nicht mehr die neue und erfahrene Mitarbeiterin oder die einzige Frau im Raum oder die Anfängerin oder Unterlegende usw.

00:12:41: klar!

00:12:41: Das weißt Du alles.

00:12:43: Aber dein Körper kann in Sekunden alte Zustände komplett hochfahren wie so ein altes lahmgelegtes Kraftwerk, dass er nur das innerhalb von Sekunden wieder hochfahren kann.

00:12:59: Und dann ist Alarm angesagt.

00:13:01: Denn ... Dann passiert dieses innere Zusammenziehen, dieses Pass bloß auf oder dieses ... Sag lieber nix, wir kennen das schon aus Vergangenheit.

00:13:12: Erklär dich schnell!

00:13:13: Das ist besser und wärt bloß nicht zu viel.

00:13:16: Sei bloß wachsam, kontrollier dich und mach jetzt bloß keinen Fehler.

00:13:23: Und plötzlich sitzt dann nicht mehr deine erwachsene Autorität am Tisch sondern dein altes so eben hochgefahrenes Schutzsystem.

00:13:37: Genau das ist der Punkt an dem mentale Kontrolle eben nicht mehr reicht.

00:13:44: Denn Kontrolle ist oft eben nicht Autorität.

00:13:49: Kontrolle is leider sehr, sehr oft Angst mit nem hübschen Make-up.

00:13:55: Denn was ist denn Kontrolle?

00:13:56: Kontrolle will doch verhindern dass etwas passiert.

00:14:00: aber Autoritet kann mit dem umgehen was passiert und Kontrolle wird alles vorher absichern.

00:14:08: Autorität hingegen bleibt auch dann anwesend, wenn es unbequem wird.

00:14:15: Und Kontrolle – die macht sich richtig eng, sie presst dich zusammen!

00:14:20: Aber Autoritäten bringt dich erst in Kontakt.

00:14:26: und während Kontrolle sagt ich darf jetzt bloß nicht wackeln, sagt die Autoritet Ja, ich merke gerade dass es in mir wackelt und ich bleib trotzdem da.

00:14:42: Und es klingt jetzt vielleicht ein bisschen komisch oder subtil, oder ein bisschen freaky oder so für dich.

00:14:47: Dieses Kontrolle sagt das, Autorität sagt das.

00:14:50: aber was ich dir damit klar machen möchte ist einfach dieser Unterschied zwischen Kontrolle und... dieser inneren Autorität.

00:14:59: Denn auch autorität ist so ein Wort, da wurde ich ja schon oft angesprochen – das verstehen viele falsch!

00:15:05: Autoritet kommt immer aus dem Innen heraus, kommt immer von einem inneren stabilen Zustand, aus einem innerem Stand wo du stets bei dir bleibst, egal was im Außen ist.

00:15:18: Aber gerade in der Außenwelt oder eher in der Berufswelt wird Autorität oft verwechselt mit Titel, Machtpositionen, Lautstärke, Alpha-Gehabe.

00:15:35: Sich aufblähen und eine Show machen usw.

00:15:40: Das ist alles keine Autorität, das ist eher Unsicherheit.

00:15:45: Und genau das ist der Unterschied.

00:15:51: Viele Frauen verwechseln leider auch kontrolliert sein mit souverän sein.

00:15:56: Also sie sitzen dann aufrecht da, lächeln professionell sprechen ruhig halten alles zusammen und glauben das sei Stärke.

00:16:04: Und ja manchmal ist es auch.

00:16:05: aber manchmal ist Es einfach nur ein perfekt trainierter Panzer so eine Fassade die so hochwertig aussieht dass niemand merkt wie viel Energie sie eigentlich frisst.

00:16:18: und du kannst noch So sehr kontrolliert sein Aber trotzdem nicht wirklich bei dir.

00:16:26: Und du kannst so professionell wirken und trotzdem dich innerlich komplett verlieren.

00:16:33: Du kannst auch sehr reflektiert sprechen, aber trotzdem aus Angst heraus kommunizieren.

00:16:40: Und nach außen kannst du auch erst mal ruhig bleiben klar!

00:16:44: Aber trotzdem deinen wundervollen Körper dabei komplett übergehen – genau da wird es gefährlich meine Liebe.

00:16:54: Du dann nicht mehr merkst, dass du dich längst verlierst.

00:16:59: Dann gerade wenn das so ein Zustand über Jahre ist und das ist ja meistens ein schleichender Prozess ... Du nennst es dann irgendwann Sachlichkeit, obwohl du dich innerlich eigentlich taub machst oder du nennest es Professionalität, Ganze, ganze runtergeschluckte Wut.

00:17:20: All die Scheiß-Kommentare!

00:17:22: All die Machtspiele, all dieses Übergehen... ...die fehlende Wertschätzung und so weiter und sofort nehmt nur all das runterdrückst ja?

00:17:33: Und ich habe auch schon oft gehört dass viele des Ganze Diplomatien nennen.

00:17:39: aber wenn du dich nicht traust wirklich klar zu sein dann hat das doch nichts mit Diplomatie zu tun.

00:17:45: Und dann ist es auch keine Selbstbeherrschung, weil wenn du deinen Körper behandelst wie ein unprofessionellen Störffaktor der ja die Klappe halten soll.

00:17:59: Dann hast du dich eben nicht im Griff.

00:18:02: so und jetzt sage ich dir mal was?

00:18:08: Dein Körper ist nicht das Problem!

00:18:11: Nein dein Körper ist vielmehr oft wirklich der ehrlichste Teil im ganzen verdammten Raum Denn er zeigt dir ganz, ganz deutlich wo du eng wirst.

00:18:24: Er zeigt dir wo du dich verkaufst.

00:18:26: Er zeigt dir wo Du gerade wieder in so ein altes Muster rutschst und er zeigt Dir wo Du ja sagst obwohl innerlich längst nein da ist.

00:18:37: Und er zeigt auch wo Du stark wirken willst aber eigentlich Schutz suchst.

00:18:42: und Er zeigt Dir auch wo Dich anpasst bevor Du überhaupt merkst dass du nicht gerade anpasst.

00:18:51: Also er zeigt dir das mit ganz, ganz klaren Signalen.

00:18:55: und ja genau deswegen ist dein Körper kein hübsches Extra in der Persönlichkeitsentwicklung.

00:19:02: Nein!

00:19:03: Er ist genau der Ort, an dem so viele berufliche Muster überhaupt erst sichtbar werden.

00:19:12: Und es passiert auch nicht im großen Drama sondern das passiert in Millisekunden.

00:19:20: Das passiert in dem Moment, indem du kurz die Luft anhälst.

00:19:23: In dem Moment in dem du schneller sprichst!

00:19:26: In dem moment, in dem Du Deine Stimme wieder weiss spülst!

00:19:29: IN DEM MOMENT, INDEM DU LACHST – obwohl der gar nicht danach ist… In demmoment, indem Du eine Nachricht formulierst als würdest Du Dich für Deine eigene Existenz entschuldigen.

00:19:40: und in demmomend, indem Du denkst ….

00:19:43: Ah ich sag jetzt besser nichts sonst eskaliert's wieder….

00:19:48: Und ja... Ich weiß.. Manchmal ist es tatsächlich klug, nicht alles sofort rauszuhauen.

00:19:55: Weißt du?

00:19:56: Und ich will jetzt auch gar nicht sagen ... Du sollst jetzt immer wenn du wütend bist losbrüllen, deine Kaffeetasse an die Wand schmeißen, deinen Kollegen bespucken oder die Tür eintreten und was weiß ich alles um sie mal übertrieben zu sagen.

00:20:15: Nein!

00:20:21: Denn Klarheit Nicht dasselbe wie emotionale Entladung auf dem Konferenztisch.

00:20:28: Und nicht jeder Impuls muss direkt ausgesprochen oder rausgebrüllt werden und auch nicht jede Wut, die in dir steckt ist eine Botschaft für alle Beteiligten im Raum.

00:20:42: also um das mal so zu sagen.

00:20:45: aber und das ist entscheidende und das musst du verstehen wenn du dauerhaft gegen deinen Körper arbeitest, um im System angenehm zu bleiben.

00:20:54: Dann zahlst du irgendwann mit deiner Lebendigkeit und dann wird es richtig, richtig teuer!

00:21:01: Denn dann wird dein Kopf zum Manager einer inneren Firma die längst pleite ist.

00:21:11: Er organisiert weiter, er optimiert weiter.

00:21:13: Er schreibt weiterhin to-do Listen, er plant selbst für Sorge im Kalender ein und macht noch einen Kurs, eine Strategie, noch ein System, noch eine Methode ... Und dein Körper sitzt irgendwo im Hintergrund, er raucht innerlich ne gammelige Zigarette und sagt, Babe du kannst noch so schön planen Aber weißt Du was?

00:21:36: Ich mach das ja nicht mehr mit Fuck it.

00:21:43: Und vielleicht kennst du das ja gerade, ne?

00:21:48: Auch wenn ich das jetzt vielleicht so ein bisschen amisant darstelle ... Aber so lustig ist es nicht, weil es leider ganz viele nicht verstanden haben und viele einfach immer drüber gehen.

00:22:01: Gerade in der heutigen schnellibigen Zeit mit ständigen Wandel, mit unheimlich viel Druck.

00:22:09: Wir sind in einer leistungsgetriebenen Wohlstandsgesellschaft aufgewachsen, wo sich ganz viel über Vergleiche und vor allem auch über das Außendefiniert.

00:22:24: Da können wir unseren Körper einfach nicht mehr ignorieren.

00:22:31: Weil wir gehen einfach aufgrund der äußeren Umstände ... immer mehr von uns selbst, um irgendwo im Außen den Erwartungen gerecht zu werden und wir merken meistens viel viel viel zu spät wie lange und wie stark wir drüber gegangen sind über uns selbst.

00:22:57: Und vielleicht kennst du das ja?

00:23:02: Du bist nicht unbedingt krank oder du musst auch nicht zusammenbrechen oder in so einer Total-Mitlife-Crisis sein, aber irgendwas in der Streikleise.

00:23:17: Du merkst es in so Momenten, dass du schneller gereizt bist oder ... Dass du einfach müder wirst von Menschen, weißt du?

00:23:26: Dass du vielleicht auch manchmal gar keine Menschen sehen willst, weil's ja einfach zu viel ist.

00:23:35: Oder du brauchst... immer länger, um wirklich runterzukommen und abschalten zu können.

00:23:42: Oder du schliefst unruhig oder du bist der Meinung, du schläfst lange genug und durch, aber du warst völlig geredert auf und weißt gar nicht warum das so ist?

00:23:52: Oder ... Du hast einfach weniger Lust!

00:23:56: Weniger Lust auf das Leben, weniger Lust auf dich und deinen Körper, weniger lust auf intime Momente, körperliche Nähe.

00:24:07: Auf Sex?

00:24:07: Ja, auf Erotik!

00:24:11: Du hast weniger Feuer, weniger Zugang zu dir und du funktionierst aber dein Körper macht nicht mehr richtig mit.

00:24:23: Und genau das meine ich damit dass wir unseren Körper übergehen.

00:24:26: Dann kommt nämlich oft der nächste Fehler.

00:24:31: Du versuchst dann auch diesen Körperstreik wieder mental zu managen weil dann denkst du Ah, okay.

00:24:39: Dann brauche ich jetzt noch bessere Routinen.

00:24:41: Ich muss mich besser organisieren, ne?

00:24:44: Ich muss früher schlafen gehen, ich muss früher aufstehen, damit ich morgens vielleicht noch irgendein Ritual mit Sellerisaft, Machalatte, Meditation oder was weiß ich noch einbringen kann, weil das soll ja gut sein.

00:24:58: Oder ich muss mehr Sport machen!

00:25:00: Ich muss meine Gedanken besser kontrollieren.

00:25:03: Ja, ich habe meine Gedanken auf, Journaling oder mach Affirmation ... oder ich muss einfach gelassener werden.

00:25:11: Ich muss mich nicht so anstellen, ich muss, ich muß, ich musst, ich musst.

00:25:16: Merkst du was?

00:25:17: Schon wieder dieses ich muss und damit schon wieder Druck!

00:25:25: Und damit auch schon wieder Kontrolle.

00:25:29: Und schon wieder bist du in diesem inneren Befehlston der aus dir kein freieres sondern nur noch ein besser angepasstes Leben machen will.

00:25:41: Und auch hier muss ich noch mal was einbringen, denn natürlich können Routinen helfen.

00:25:47: Natürlich sind Schlaf-, Bewegung-, Ernährung-, Natur-, Pausen- und gute Strukturen wichtig!

00:25:57: Aber sie lösen nicht automatisch das Grundproblem wenn du danach wieder in dieselben Druckmuster reingehst.

00:26:06: Weißt Du?

00:26:08: Dann machst du Yoga Damit du das nächste Meeting besser überstehst oder du gehst spazieren, damit du noch mehr tragen kannst.

00:26:16: Oder du atmest dich runter... ...damit du wieder hübsch weiter funktionierst und genau dann wird sogar Regeneration Teil des alten Spiels.

00:26:29: Und genau das ist eben nicht embodied authority.

00:26:33: Genau dass es eben nicht diese verkörperte Autorität die aus deinem tiefsten Inneren kommt.

00:26:39: Denn embodied Authority beginnt da, wo du aufhörst deinen Körper nur wieder einsatzfähig machen zu wollen.

00:26:47: Wo du nicht mehr fragst wie kriege ich mich schnell wieder in den Griff?

00:26:53: Sondern befrag sich dann vielmehr was zeigt mir mein körper hier gerade über mein leben meine arbeit meine grenzen meine wahrheit?

00:27:05: und das ist eine komplett andere qualität.

00:27:10: denn Es geht nicht darum, dass dein Körper ab sofort da neuer Diktator wird und du jeden Impuls hinterherläufst.

00:27:17: Bitte nicht falsch verstehen!

00:27:19: Wir brauchen Kopfverstand Reflektion Verantwortung – definitiv ja?

00:27:24: Und du kannst über deinen Kopf definitiv sehr viel steuern auf jeden Fall.

00:27:32: Aber… Und das ist wichtig zu verstehen.

00:27:35: Dein Kopf darf nicht länger so tun, als wäre dein Körper nur die nervige Außenstelle, die ständig Beschwerden einreicht!

00:27:42: Denn dein Körper ist Teil deiner Intelligenz, Teil deiler Führung, Teil der Wahrheit.

00:27:50: und wenn du ihn mit seinen Signalen – also er kommuniziert ja definitiv mit dir – wenn du ihm damit dauerhaft ignorierst verlierst du nicht nur Energie sondern du verlierst vor allem auch Orientierung.

00:28:04: Und genau hier arbeite ich mit meinen Kundinnen in meinem Mentoring Female Revolution.

00:28:15: Aber die meisten nutzen auch ganz gerne meine embodied authority Session als sehr konkrete intensive ein zu eins Session, als Einstieg um mal so einen Gefühl dafür zu bekommen.

00:28:28: Was bedeutet das denn eigentlich, embodied authority?

00:28:30: Was bedeutet es überhaupt mit dem Körper zu arbeiten?

00:28:33: weil wir machen das online und dass ist für viele schwer greifbar.

00:28:37: Und da ist die Session immer ein super Einstieg.

00:28:39: Denn in dieser Session schauen wir nicht nur darauf was du über dich denkst sondern wir schauen eben darauf was unter Druck in dir passiert.

00:28:50: Wo wird dein Körper eng in bestimmten Momenten?

00:28:53: Wo geht deine Stimme weg?

00:28:55: Wo wirst du schneller, härter, braver kontrollierter oder plötzlich auch ganz still?

00:29:00: und wo übernimmt dein Kopf die komplette Führung während dein Körper längst aussteigt.

00:29:06: Und wie kommst Du wieder in einen Zustand, aus dem heraus Du nicht nur funktionierst sondern wirklich anwesend um bei Dir bist!

00:29:17: Natürlich ist das keine nette Meditationsentspannungsnummer und kein, so wir atmen mal kurz durch.

00:29:23: Und dann ist alles Gute.

00:29:24: Dann ist dein Leben völlig neu strukturiert?

00:29:28: Nein!

00:29:29: Das was ich in dieser Session mache, dass es eine ganz präzise Arbeit an dem Punkt, an dem eine bestimmte berufliche Situation im Körper sichtbar wird.

00:29:39: Denn genau dort entscheidet sich eben oft ob du wirklich in deiner inneren Autorität bleibst oder ob wieder ein altes Programm, das du tief in dir abgespeichert hast übernimmst.

00:29:51: Und genau das machen wir sichtbar in dieser Session und vielleicht ist genau das für dich ja jetzt auch der wichtigste Gedanke aus dieser Folge Dein Körper streikt nicht gegen dich!

00:30:04: Er streikt gegen deine Art zu leben, zu atmen, zu leisten oder dich anzupassen die dich zu lange von dir getrennt hat.

00:30:12: und da rebelliert er gegen Und ich weiß, dass es unbequem ist.

00:30:17: Weil es natürlich auch Verantwortung in gewisser Weise zurückholt.

00:30:20: Es ist eben viel leichter zu sagen ja mein Umfeld ist halt stressig oder mein Chef ist schwierig oder das System ist toxisch, das Patriarchat und die ganze böse Welt da draußen so ne?

00:30:33: Ja klar!

00:30:35: Ich sag' das auch immer wieder logisch.

00:30:37: Also... Manchmal ist das Umfeld auch wirklich eine absolute Katastrophe und es gibt auch ganz, ganz viele Chefs die eine absolute Kattastrophe sind.

00:30:49: Und manche Systeme vor allem manche Organisationen sind so extremst dysfunktional.

00:30:57: ja dass man sie eigentlich mit ganz klaren knallrotem Warnhinweisen versehen müsste weiß ich weil ich kenne da genug Ich habe selbst meine eigenen Erfahrungen in solchen Systemen gesammelt, deswegen gibt es alles.

00:31:15: Aber was ich dir damit sagen will?

00:31:18: Es geht hier nicht darum nur zu meckern dich zu empören aufzuregen und immer auf das Böse außen zu schimpfen weil oft kannst du das Außen nicht ändern Beziehungsweise wenn du wechselst, also gerade jetzt in Bezug auf den Job.

00:31:39: Du kannst natürlich sagen oh dieses Umfeld ist so scheiße, so toxisch... So nervtötend, so energiraubend.

00:31:48: ich gehe jetzt zum nächsten Arbeitgeber.

00:31:51: Ja manchmal ist das der beste Weg tatsächlich.

00:31:55: aber was vorher wichtig ist ist dass du deinen eigenen Muster erkennst die immer wieder aufploppen in Druckmomenten, wenn das Außen schwierig wird.

00:32:13: Weil sonst nimmst du das alte Programm immer wieder mit an einen anderen Ort und das ist ganz wichtig.

00:32:21: Und deswegen bleibt auch immer die Frage was macht dein Körper in diesem System, indem Du bist?

00:32:29: Wo passt Du Dich an?

00:32:30: Wo kontrollierst Du dich weg?

00:32:32: Wo schweigst Du?

00:32:33: Wo spielst du professionell während innerlich etwas in dir immer enger wird?

00:32:37: Oder wo versuchst du über mentale Stärke zu lösen, was eigentlich körperlich längst sichtbar ist.

00:32:43: Und das is gar kein Opferframe!

00:32:46: Das... ...is pure Macht meine Liebe.

00:32:50: Denn in dem Moment, in dem Du erkennst, was dein Körper tut bekommst Du tatsächlich echte Wahlfreiheit zurück.

00:32:59: Nicht sofort in Perfektion klar und es ist auch nicht immer elegant Aber es ist echt!

00:33:08: Und du kannst definitiv lernen, Druck früher zu bemerken.

00:33:12: Du kannst lernen in einem Gespräch deinen Atem wieder mitzunehmen.

00:33:16: Du kannst lernen deine Stimme nicht sofort abzugeben und du kannst lernen nicht automatisch zu lächeln wenn dir eigentlich nach Klarheit ist.

00:33:24: und du kannst Lernen eine Pause auszuhalten bevor du dich erklärst kommunikativen Körper nicht als Hindernis zu sehen, sondern als Frühwarnsystem für Selbstverrat.

00:33:41: Und das verändert alles!

00:33:44: Weil du dann eben nicht mehr nur nach dem Gespräch merkst – ah verdammt ich war schon wieder nicht bei mir, nein, sondern du warst schon wieder mittendrin in Echtzeit.

00:34:00: und wenn du genau in diesem Echt-Zeitmoment wahrnimmst Was da gerade passiert, wo sich was zusammenzieht.

00:34:09: Wo du wieder leiser oder hektischer wirst.

00:34:14: Dann kannst du genau an dieser stelle wenn du dieses feine gefühl dafür entwickelst ja dann Kannst Du Etwas anderes wählen?

00:34:28: Dann willst du vielleicht einfach nur ein zwei zusätzliche tiefe atemzüge um erst mal ruhig zu werden oder Es kommt ein langsamerer satz Deine Stimme wird klarer.

00:34:45: Oder vielleicht sagst du erstmal, Moment ich möchte das ganz kurz sortieren oder du sagst, nee so möchte ich das jetzt nicht stehen lassen?

00:34:58: Oder du sagest nein!

00:35:00: Das übernehme ich nicht.

00:35:04: Vielleicht zittert deine Stimme bei solchen Aussagen noch ein bisschen oder ist noch ein bißchen ruhig.

00:35:12: aber es wird ja Es wird Übung macht den Meister.

00:35:16: Vielleicht ist da auch noch ein bisschen Herzklopfen dann.

00:35:19: oder du fühlst so'n unangenehmes Bauchgefühl und innere Sittern, aber es kommt aus dir heraus!

00:35:29: In dem Moment willst Du bewusst okay ich sage das jetzt?

00:35:35: Oder Ich nehme jetzt einen bewussten Atemzug ja um mich innerlich sortieren zu können und nicht gleich wieder in die Rechtfertigung zu gehen.

00:35:47: Und glaubt mir, das ist Autorität!

00:35:51: Nicht die perfekte Performance im Außen, nicht die Frau, die nie wackelt oder auch nicht diese glatte hochglanzpolierte Businessfassade, die immer alles im Griff hat – nein!

00:36:04: Sondern die Frau dem merkt was in ihr passiert?

00:36:08: Und trotzdem nicht mehr automatisch aus sich selbst herausfällt, weil du es in dem entscheidenden Moment bewusst wahrnimmst und dann deine Handlung, deine Reaktion bewusst wählen kannst.

00:36:25: Und genau deshalb möchte ich so mal sagen reicht mentale Kontrolle unter Druck eben nicht aus, weil Nur ein hübsches Köpfchen auf Beinen bist.

00:36:34: Du bist ein Körper, meine Liebe!

00:36:36: Ein Nervensystem eine Stimme Eine persönliche Geschichte eine Präsenz einen Rhythmus eine verdammte Wahrheit.

00:36:45: und wenn du all das wieder mitnimmst statt nur deinen Kopf auf Hochleistung zu trimmen dann verändert sich die Art wie du arbeitest wie du führst wie du sprichst wie Du entscheidest um Grenzen setzt Und nicht unbedingt lauter und auch nicht härter, sondern – das ist das entscheidende – echter.

00:37:06: Manchmal ist genau das die radikalste Form von Führung in einer Welt, die Frauen viel zu lange dafür belohnt hat sich selbst professionell zu übergehen.

00:37:20: Wenn du dich in dieser Folge jetzt an der einen oder anderen Stelle oder vielleicht überall wiedererkennst dann gebe ich dir noch ein kleines Impuls mit beobachte in den nächsten Tagen mal nicht nur deine Gedanken, weil ich glaube das beherrschst du sowieso.

00:37:38: Beobachte deinen Körper!

00:37:44: Beobacht einmal was passiert wenn jemand in deinem Umfeld Druck macht?

00:37:53: Was passiert da und wo passiert da was in deinm Körper?

00:37:56: Und was passiert, wenn eine Nachricht kommt auf die Du sofort reagieren willst?

00:38:03: Was macht das mit Dir?

00:38:06: Und was passiert, wenn du kritisiert wirst?

00:38:11: und was passiert?

00:38:12: Wenn du dich erklären willst, obwohl du eigentlich vorher ziemlich klar warst.

00:38:23: Und dann... ...wenn du das wahrnimmst, was da gerade in deinem Körper passiert, dann fragt ich nicht sofort so wie kriege ich das jetzt weg?

00:38:33: Nein!

00:38:35: Dafür brauchts ein bisschen Übung dafür gibt es meine Begleitung.

00:38:40: Frag dich lieber Was versucht mein Körper mir gerade zu zeigen?

00:38:48: Denn vielleicht ist dein Körper nicht das Problem.

00:38:52: Vielleicht ist es einfach der Teil von dir, der längst begriffen hat dass dein Körper Wenn dir diese Folge gefallen hat, dann freue ich mich wenn du meinen Podcast abonnierst.

00:39:06: Teil in dieser Folge auch gerne mit einer Person für die sie genau zur richtigen Zeit kommt.

00:39:11: und natürlich freu ich mich, wenn du mir eine fünf Sterne Bewertung darlässt.

00:39:15: das hilft nämlich nicht nur dem Podcast sondern sorgt auch dafür dass mehr Menschen diesen Raum finden die in fordernden Berufswelten viel zu lange gelernt haben einfach weiterzumachen.

00:39:25: Und wenn du tiefer in meine Arbeit einsteigen möchtest, findest du in den Show Notes Möglichkeiten mit mir zu arbeiten.

00:39:31: Wie zum Beispiel meine Masterclass Embodior Power die intensive embodied Authority Session und mein Mentoring Programm Female Revolution.

00:39:40: Meine Arbeit ist für Frauen, die fachlich stark sind, Verantwortung tragen und trotzdem spüren das Erfolg nicht länger nach Anpassung, Dauereinspannung oder selbst Verlust schmecken darf.

00:39:51: Und sie öffnet auch für Organisationen den Blick auf den menschlichen Faktor unter Druck in Veränderungen und in Hochleistungskontexten.

00:39:59: Alle Links findest du in den Show-Notes – und wenn Du beim Hören gemerkt hast… verdammt!

00:40:04: Da geht es um mich.

00:40:06: Dann nehmen dieses Gefühl auf jeden Fall ernst.

00:40:09: Dein Körper sagt ihr meistens die Wahrheit, lange bevor er irgendwann lauter werden muss.